Vorbei sind die Zeiten, als "kleine gut" lautete das Motto. Heute möchten wir alles besser als die anderen zu sein. Bessere Haus, besseres Gehalt, bessere Noten; sogar eine bessere Welt. Das Streben nach Perfektion treibt uns alle verrückt. Sie können sagen: "Alles dreht sich um die Evolution '! Aber das Tempo, in dem wir weiterentwickeln ist eine Maut auf unsere Gesundheit nehmen: geistige, körperliche und emotionale.
Unsere Wünsche haben Form von Notwendigkeiten genommen und die Erfüllung dieser Bedürfnisse erfordert Engagement für work.In gegebener Zeit wir uns überfordern, um den Körper zu einer Fabrik zu konvertieren. Der Verschleiß als nächstes folgt. Eine sehr häufige Erkrankung, die die meisten von uns betrifft, dann ist Nackenschmerzen.
Cervicalgia, wie Nackenschmerzen besser als in medizinischer Hinsicht bekannt ist, ergibt sich meist aus langen, kontinuierlichen Stunden in der gleichen Haltung oder einer rauen Nacht schlafen und reduziert Training sitzen. Wenn die Ursachen von Nackenschmerzen sind einfach, warum nicht die Heilung?
Das ist der Punkt! Um mit dem "Schmerz im Nacken 'tun, weg, bringen wir Ihnen sieben einfache Schritte (Asanas oder Yoga-Haltungen), die einfach zu tun und wird nicht essen, in Ihrer täglichen Terminkalender. Der beste Teil des Yoga ist, dass es für mehr als 5000 Jahre in Existenz gewesen und es ist immer noch stark.
1. Balasana oder Kinder Pose: Knien auf dem Boden / Zeigen Sie shin auf dem Boden mit den Zehen berühren einander. Setzen Sie sich auf den Fersen. Mit den Händen an Ihrer Seite, ausatmen und Ihren Oberkörper legte sich zwischen die Oberschenkel / bend von der Taille Ihren Oberkörper zwischen die Oberschenkel legen. Langsam lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden zu berühren. Haben so viel wie möglich und Belasten Sie sich nicht. Ihre Hände an den Seiten des Rumpfes ruhen sollte mit den Handflächen nach upward.Stay in dieser Pose für so weit wie möglich und langsam, während sich auf den gleichen position.Place Einatmen heben zurück Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit Palmen an der Decke zeigen, wie in ein Zustand der Hingabe an Gott. Diese stellen nicht nur Hals Schmerzlinderung und Rückenschmerzen , sondern auch beruhigt Ihr Gehirn. Es erstreckt sich die Hüften, Oberschenkel und Knöchel und macht Sie wie ein Kind fühlen sich frisch!
Unsere Wünsche haben Form von Notwendigkeiten genommen und die Erfüllung dieser Bedürfnisse erfordert Engagement für work.In gegebener Zeit wir uns überfordern, um den Körper zu einer Fabrik zu konvertieren. Der Verschleiß als nächstes folgt. Eine sehr häufige Erkrankung, die die meisten von uns betrifft, dann ist Nackenschmerzen.
Cervicalgia, wie Nackenschmerzen besser als in medizinischer Hinsicht bekannt ist, ergibt sich meist aus langen, kontinuierlichen Stunden in der gleichen Haltung oder einer rauen Nacht schlafen und reduziert Training sitzen. Wenn die Ursachen von Nackenschmerzen sind einfach, warum nicht die Heilung?
Das ist der Punkt! Um mit dem "Schmerz im Nacken 'tun, weg, bringen wir Ihnen sieben einfache Schritte (Asanas oder Yoga-Haltungen), die einfach zu tun und wird nicht essen, in Ihrer täglichen Terminkalender. Der beste Teil des Yoga ist, dass es für mehr als 5000 Jahre in Existenz gewesen und es ist immer noch stark.
1. Balasana oder Kinder Pose: Knien auf dem Boden / Zeigen Sie shin auf dem Boden mit den Zehen berühren einander. Setzen Sie sich auf den Fersen. Mit den Händen an Ihrer Seite, ausatmen und Ihren Oberkörper legte sich zwischen die Oberschenkel / bend von der Taille Ihren Oberkörper zwischen die Oberschenkel legen. Langsam lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden zu berühren. Haben so viel wie möglich und Belasten Sie sich nicht. Ihre Hände an den Seiten des Rumpfes ruhen sollte mit den Handflächen nach upward.Stay in dieser Pose für so weit wie möglich und langsam, während sich auf den gleichen position.Place Einatmen heben zurück Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit Palmen an der Decke zeigen, wie in ein Zustand der Hingabe an Gott. Diese stellen nicht nur Hals Schmerzlinderung und Rückenschmerzen , sondern auch beruhigt Ihr Gehirn. Es erstreckt sich die Hüften, Oberschenkel und Knöchel und macht Sie wie ein Kind fühlen sich frisch!
2. Natraja Asana oder Liegender Twist: Liegen auf dem Boden mit geradem Rücken. Langsam heben Sie das rechte Bein und bringen sie Ihr linkes Bein über. Während das linke Bein gerade bleibt, stellen Sie sicher, dass das rechte Bein auf dem Boden einen rechten Winkel bildet. Strecken Sie Ihre Hände entweder Wege und das Gesicht nach rechts. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge , während für 30 Sekunden in dieser Haltung zu sein. Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein. Während Ihre Muskeln flexibler zu machen, es bringt Sie zu diesem Zustand der Zufriedenheit und Glückseligkeit . Interessanterweise ist dies der Tanz von Shiva darstellen. Spüren Sie, dass Shiva tattva überall!
3. Marjaryasana oder Cat Pose: Sequenziell ausatmen und runden den Rücken gegen die Decke und den Kopf nach innen zu bringen. Bringen Sie vorsichtig Ihr Kinn in Richtung Brust. Weiter diese beiden Posen (Kuh und Katze Pose) in Folge, während Sie einatmen und ausatmen. Eine sanfte Massage auf den Rücken und Bauch Organe absolut frei von Kosten würde dies zu tun, aber auch Sie von Nackenschmerzen lindern!
Just for fun, können Sie die Stimme einer Kuh und einer Katze nachzuahmen, während die Kuh und Katze tun Pose: die Wohlfühlfaktor !
4. UtthitaTrikonasana oder Extended Triangle Pose: Zunächst gerade Sie stehen. Nun, wie viel Sie Ihre Beine trennen, wie Sie können. Mit geradem Rücken, verlängern Sie Ihre Hände seitwärts. Atmen Sie ein und langsam in Richtung der rechten Seite biegen, mit der rechten Hand den Knöchel und die linke Hand nach oben zu berühren. Schauen Sie sich Ihre linke Hand, während Sie in dieser Haltung positioniert sind. Bleiben Sie in dieser Haltung so lange wie möglich. Denken Sie daran, sich nicht über Ihre Grenzen zu dehnen. Der Zweck des Yoga ist, dass Sie von den Schmerz zu lindern, keine zusätzlichen Schmerzen zu geben.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen